ພະລັງງານຂອງວິຕາມິນ C: ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ

ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ນໍາດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ delve ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ incredible ຂອງ​ ວິຕາມິນ C ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອສະເໜີໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີອັນໃດດີ ແລະ ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ.

ວິຕາມິນ C ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາຊິດ ascorbic, ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະການແກ່.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາແລະອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດຄໍລາເຈນ

ຄໍລາເຈນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສະຫນອງໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ, ກະດູກ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະເສັ້ນປະສາດ. ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະອ່ອນໂຍນ. ໂດຍການລວມເອົາວິຕາມິນ C ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

Antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ວິຕາມິນ C ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມຄຽດຂອງສານ oxidative ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນ neutralizes ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ E. ລວມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ປັບປຸງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການ ນຳ ເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກສາມາດຂັດຂວາງໂດຍປັດໃຈບາງຢ່າງ. ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນອາຫານຈາກພືດເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ໂດຍການຈັບຄູ່ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ກັບແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງການຂາດທາດເຫຼັກ.

ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ວິຕາມິນຊີ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດຂອງ neurotransmitters, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັນຍານສະຫມອງທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂຣກສະຫມອງເສື່ອມແລະໂຣກ Alzheimer.

ເສີມສ້າງສຸຂະພາບ cardiovascular

ການຮັກສາລະບົບ cardiovascular ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ລວມທັງວິຕາມິນ C ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຄຽງຄູ່ກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມດູນ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາ

ຕາແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ຕ້ອງການການບໍາລຸງລ້ຽງທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິຕາມິນ C, ພ້ອມກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງດວງຕາຈາກຄວາມກົດດັນຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ການເສື່ອມໂຊມຂອງ macular degeneration (AMD). ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີເປັນປະຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາ ແລະສຸຂະພາບຕາໄດ້ດີ.

ແຫຼ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນຊີ

ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຫັນໄປຫາອາຫານເສີມເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນສະເຫມີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກແຫຼ່ງອາຫານທໍາມະຊາດ. ບາງ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ C ປະ​ກອບ​ມີ​:

ໝາກນາວ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: Strawberries, blueberries, ແລະ raspberries.

ກີວີ.

ຫມາກພິກແດງແລະສີຂຽວ.

Broccoli.

ຜັກຫົມ.

ໝາກເລັ່ນ.

ສະຫຼຸບ

ວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຈາກການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດ collagen ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນປະຕິເສດບໍ່ໄດ້. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາເອົາພະລັງງານຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນນີ້ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ສະເຫມີປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃດໆກັບອາຫານຫຼືການເສີມຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ ຜູ້​ສະ​ຫນອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ C​. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ, ກະລຸນາ ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາດຽວນີ້!