E tutusa le Vitamini B12 ma le Folic Acid?

Vitamini B12 ma folic acid o ni mea'ai taua ia e ta'a'ina ma'oti i le tino. E ui o loʻo aʻafia uma i laʻua i faiga faʻaletino eseese, e le tutusa. I totonu o lenei tusiga, matou te suʻesuʻeina le eseesega i le va o le vitamini B12 ma le folic acid, o latou galuega taʻitasi, ma pe aisea e taua uma ai mo le soifua maloloina lautele.

1. Fa'atulagaina o vaila'au

Vitamini B12 ma le folic acid e eseese i o latou fausaga kemikolo. Vitamini B12, e ta'ua foi o le cobalamin, ose mole lavelave lea e iai le cobalt. I se faʻatusatusaga, o le folic acid, e taʻua foi o le vitamini B9 poʻo le folate, o se mole mole faigofie. O le malamalama ia latou fausaga tulaga ese e taua tele i le talisapaia o latou matafaioi tulaga ese i le tino.

2. Punaoa Taumafa

E mafai ona maua uma le vaitamini B12 ma le folic acid e ala i taumafa, ae e maua mai i punaoa eseese. Vitamini B12 o lo'o maua muamua i meaola manu e pei o aano o manufasi, i'a, fuamoa, ma susu. I se eseesega, o le folic acid o loʻo i ai i meaʻai eseese, e aofia ai laulaʻau lanu meamata, legumes, fualaau 'aina, ma cereals faʻamalosia.

3. O'o'o i le Tino

O le mitiia o le vaitamini B12 ma le folic acid e tupu i vaega eseese o le digestive system. Vitamini B12 e manaʻomia se mea faʻapitoa, o se porotini e gaosia i totonu o le manava, mo le faʻafefe i totonu o le tootoo laiti. I se fa'atusatusaga, o le folic acid e mitiia sa'o i totonu o le tootoo la'ititi e aunoa ma le mana'omia o se mea taua. O faiga fa'ama'oti ma'oti o lo'o fa'ailoa mai ai le fa'apitoa o femalaga'iga a mea'ai ta'itasi i totonu o le tino.

4. Galuega i le Tino

E ui o le vaitamini B12 ma le folic acid o loʻo i ai sao taua i le lagolagoina o le soifua maloloina, e eseese a latou galuega i le tino. Vitamini B12 e taua tele mo le fausiaina o sela mumu, le tausiga o le tino, ma le faʻapipiʻiina o DNA. Folic acid o lo'o a'afia fo'i i le fa'atupuina o DNA ma le vaevaega o sela, e taua tele mo le tuputupu a'e ma le toe fa'aleleia o a'ano. E le gata i lea, o le folic acid e taua tele i le taimi o le maitaga mo le atinaʻeina o le fetal neural tube.

5. Fa'ailoga Fa'aletonu

O le le lava o le vaitamini B12 ma le folic acid e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli fa'alesoifua maloloina, e tofu ma ana fa'ailoga. O le le lava o le vitamini B12 e ono i'u ai i le anemia, vaivai, vaivai, ma fa'ailoga o le neura e pei o le tingling ma le numbness. O le le lava o le folic acid e mafai fo'i ona mafua ai le anemia, ae e mafai ona fa'aalia i fa'ailoga fa'aopoopo e pei o le itaitagofie, fa'agagalo, ma le fa'atuputeleina o le fa'aletonu o neural tube a'o maitaga.

6. Felagolagomai o Vitamini B

E ui o le vaitamini B12 ma le folic acid o ni mea'ai ma'oti, ae o se vaega o le B-vitamin complex, ma o latou galuega e feso'ota'i. Vitamini B12 ma le folic acid e galulue faʻatasi i auala eseese, e aofia ai le tuʻufaʻatasia o le DNA ma le liua o le homocysteine ​​​​i le methionine. Ole maualuga ole vaitamini e lua e mana'omia mo le fa'atumauina o le soifua maloloina atoa.

Fa'ai'uga

I le faaiuga, o le vitamini B12 ma le folic acid e le tutusa; o ni mea'ai ma'oti ma ni fausaga tulaga ese, fa'apogai, faiga fa'aoga, ma galuega i totonu o le tino. A'o latou fa'asoa ni mea e tutusa ai, e pei o lo latou auai i le fa'asologa o DNA ma le vaevaega o sela, o latou sao ta'ito'atasi i le soifua maloloina e matua taua ai.

Mo i latou o lo'o saili e fa'aopoopo a latou vaitamini B12 po'o le folic acid, e taua le fa'afeso'ota'i ma foma'i fa'asoifua maloloina po'o tagata tausi mea'ai e fuafua ai le fua talafeagai. E le gata i lea, o vaitamini ta'uta'ua ma fa'asoa fa'aopoopo e mafai ona tu'uina atu oloa maualuga e fa'afetaui ai mana'oga o mea'ai ta'ito'atasi.

Mo nisi fa'amatalaga i vaitamini B12, folic acid, po'o isi mea'ai fa'aopoopo, fa'amolemole aua le fa'atuai faafesootai matou. I le avea ai ma au fa'asoa fa'aopoopo mea'ai fa'apitoa, matou te i ai iinei e fesoasoani i so'o se fesili po'o ni mana'oga atonu o iai.