Folic acid, ụdị sịntetik nke vitamin B9, mara maka ọrụ dị mkpa na ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ, gụnyere nkewa cell na njikọ DNA. Ọ bụ ezie na folic acid dị oké mkpa maka ahụ ike zuru oke, ajụjụ na-ebilite banyere nchekwa na ịdị mma nke ịṅụ ya kwa ụbọchị. N'isiokwu a, anyị na-enyocha echiche na uru ndị metụtara ịṅụ folic acid mgbe niile.
1. Mkpa nke Folic Acid
Folic acid bụ vitamin B na-agbaze mmiri nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ usoro physiological n'ime ahụ. Ọ dị mkpa karịsịa maka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, njikọ DNA na RNA, na mgbochi nke ntụpọ akwara n'oge mmalite ime ime. Ebe ọ bụ na ahụ anaghị echekwa folic acid n'ọtụtụ buru ibu, ọ dị mkpa ka ị na-eri nri mgbe niile site na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye iji nọgide na-enwe ọkwa zuru oke.
2. Kwa ụbọchị akwadoro oriri
Nri folic acid akwadoro kwa ụbọchị na-adabere n'ihe ndị dị ka afọ, okike, na ọnọdụ ahụike akọwapụtara. Maka ọtụtụ ndị toro eto, akwadoro nri nri (RDA) bụ 400 micrograms (mcg) kwa ụbọchị. Ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime nwere ike ịchọ nnukwu doses, nke ndị ọkachamara ahụike na-edekarị.
3. Uru nke Folic Acid kwa ụbọchị
Inweta folic acid kwa ụbọchị na-enye ọtụtụ uru ahụike. Ọ na-enyere aka igbochi ntụpọ akwara akwara na nwa ebu n'afọ na-etolite n'oge mmalite ime ime, na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ maka ndị nne dị ime. Ọzọkwa, folic acid na-akwado ahụike obi site n'inyere aka belata ọkwa homocysteine , na-ebelata ohere nke ọrịa obi. A na-ejikọtakwa oriri folic acid zuru oke na ọrụ ọgụgụ isi na ọnọdụ ọnọdụ.
4. Mgbakwunye Folic acid
Mgbe folic acid a na-ahụkarị n'ụfọdụ nri, gụnyere akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, na ọka siri ike, mgbakwunye bụ ihe a na-ahụkarị iji hụ na oriri na-agbanwe agbanwe na zuru oke. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ iri ihe mgbakwunye folic acid, ọkachasị mgbe isi nri anaghị ezu oke. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ndị ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọ bụla.
5. Ihe ize ndụ nwere ike ime na echiche
Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị folic acid dị ka ihe adịghị mma, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata ihe ize ndụ. Ọnụnọ nke folic acid dị elu nwere ike kpuchie mgbaàmà ụkọ vitamin B12, nke nwere ike ịkpata mmebi akwara ozi ma ọ bụrụ na a naghị edozi ụkọ B12 dị n'okpuru. Ọ dị oke mkpa iweta nguzozi ma zere nnukwu doses na-enweghị isi ọ gwụla ma ndị ọkachamara ahụike kwadoro ya.
6. Nlebara anya pụrụ iche maka ụfọdụ otu
Otu dị iche iche nwere ike inwe nlebara anya kpọmkwem gbasara oriri folic acid. Womenmụ nwanyị dị ime, ndị nwere nsogbu malabsorption, yana ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ nwere ike ịchọ mgbakwunye folic acid ahaziri. Ịga na ndị ọkachamara ahụike na-ahụ maka ahụike na-achọpụta na oriri folic acid dabara maka mkpa na ọnọdụ onye ọ bụla.
Mmechi
N'ikpeazụ, ịṅụ folic acid kwa ụbọchị nwere ike ịba uru nye ọtụtụ ndị mmadụ, karịsịa na-atụle ọrụ dị mkpa ọ na-arụ n'ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ. Nri a na-atụ aro kwa ụbọchị na-anabatakarị nke ọma yana nchekwa maka ọtụtụ ndị mmadụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịbịakwute mgbakwunye folic acid site n'uche na ịmara mkpa ahụike onye ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị na-atụle ịṅụ folic acid kwa ụbọchị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ ndị ọkachamara ahụike iji chọpụta usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ gị. Ha nwere ike ịnye ntụzịaka ahaziri iche dabere n'ihe ndị dị ka afọ, okike, ọnọdụ ahụike, na omume nri.
Maka ozi ndị ọzọ na folic acid ma ọ bụ ịjụ maka ihe mgbakwunye akọwapụtara, biko egbula oge kpọtụrụ anyị. Dị ka onye na-eweta ihe mgbakwunye nri raara onwe ya nye, anyị nọ ebe a iji nyere aka na ajụjụ ma ọ bụ ihe ọ bụla ị nwere ike ịnwe.
Oge nzipu: Nov-29-2023