ဗီတာမင် B12 က ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ အတူတူပဲလား။

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထူးခြားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် အမျိုးမျိုးသော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင် ပါဝင်နေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် တူညီကြသည်မဟုတ်ပေ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြား ခြားနားချက်များ၊ ၎င်းတို့၏ တစ်ဦးချင်းစီ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးကြောင်းကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။

1. ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံတွင် ကွဲပြားသည်။ ဗီတာမင် B12၊ ကိုဗလာမင်ဟုလည်းလူသိများသော၊ ကိုဘော့ပါရှိသောရှုပ်ထွေးသောမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ် ဖောလိတ်ဟုလည်းရည်ညွှန်းသော ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ပိုမိုရိုးရှင်းသော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းပုံများကို နားလည်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောအခန်းကဏ္ဍများကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ရန် အခြေခံကျပါသည်။

2. အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များ

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် နှစ်မျိုးလုံးကို အစားအသောက်မှတဆင့် ရရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် မတူညီသော အရင်းအမြစ်များမှ လာပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ကို အသား၊ ငါး၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း ကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အဓိက တွေ့ရှိရသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ခိုင်ခံ့သော စီရီရယ်များ အပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် ပါရှိသည်။

3. ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စုပ်ယူမှု

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် စုပ်ယူမှုသည် အစာခြေစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည် အူသိမ်အတွင်း စုပ်ယူနိုင်စေရန် အစာအိမ်အတွင်းမှ ထွက်ရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ပင်ကိုယ်အချက်မလိုအပ်ဘဲ အူသိမ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်စုပ်ယူပါသည်။ ကွဲပြားသောစုပ်ယူမှုယန္တရားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အာဟာရတစ်ခုစီ၏ တိကျမှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

4. ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုပ်ဆောင်ချက်များ

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် နှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကွဲပြားပါသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းမှု၊ အာရုံကြောစနစ်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် DNA ပေါင်းစပ်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် DNA ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် ဆဲလ်ခွဲဝေခြင်းတွင်လည်း ပါဝင်သောကြောင့် တစ်ရှူးများ ကြီးထွားခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သန္ဓေသား၏အာရုံကြောပြွန်ကြီးထွားမှုအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

5. ချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာများ

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် ချို့တဲ့ပါက ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုစီတွင် သီးခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက သွေးအားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြစ်သည့် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ထုံကျဉ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်လည်း သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ မေ့လျော့ခြင်း နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းစသည့် နောက်ဆက်တွဲ လက္ခဏာများဖြင့် ထင်ရှားနိုင်ပါသည်။

6. ဗီတာမင် B ၏ အပြန်အလှန်မှီခိုမှု

ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့သည် ထူးခြားသောအာဟာရများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် B-vitamin complex ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများသည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် DNA ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် homocysteine ​​မှ methionine သို့ပြောင်းလဲခြင်းအပါအဝင် ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းအမျိုးမျိုးတွင် အတူတကွအလုပ်လုပ်သည်။ ဗီတာမင်နှစ်မျိုးလုံး၏ လုံလောက်သောပမာဏသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

နိဂုံး

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့သည် တူညီကြသည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းတို့သည် ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းပုံများ၊ အရင်းအမြစ်များ၊ စုပ်ယူမှုယန္တရားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိသည့် ထူးခြားသောအာဟာရများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် DNA ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ဆဲလ်ခွဲဝေမှုတွင် ပါဝင်ပတ်သက်မှုကဲ့သို့ ဆင်တူမှုများရှိသော်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် ၎င်းတို့၏ တစ်ဦးချင်းစီ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းတို့၏ ဗီတာမင် B12 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ဖြည့်စွက်ရန် ကြိုးပမ်းနေသူများအတွက် သင့်လျော်သော ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်များနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျော်ကြားသော ဗီတာမင်နှင့် ဖြည့်စွက်စာ ပေးသွင်းသူများသည် တစ်ဦးချင်း အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် အခြားသော ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ. သင်၏ သီးသန့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာ ပေးသွင်းသူအနေဖြင့်၊ သင့်တွင် ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် လိုအပ်ချက်များ ကိုမဆို ကူညီပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။