В12 витамины фолик кислотасы белән бертигезме?

В12 витамины һәм фолий кислотасы организмда аерым роль уйный торган кирәкле матдәләр. Алар икесе дә төрле физиологик процессларда катнашсалар да, алар бер үк түгел. Бу мәкаләдә без В12 витамины һәм фолик кислотасы арасындагы аермаларны, аларның аерым функцияләрен, ни өчен икесенең дә гомуми сәламәтлек өчен мөһимлеген тикшерәбез.

1. Химик төзелеш

В12 витамины һәм фолик кислотасы химик структураларында аерылып торалар. В12 витамины, шулай ук ​​кобаламин дип атала, кобальт булган катлаулы молекула. Киресенчә, фолик кислотасы, шулай ук ​​B9 витамины яки фолат дип атала, гадирәк молекула. Аларның аерым структураларын аңлау организмдагы уникаль рольләрне бәяләү өчен бик мөһим.

2. Диета чыганаклары

В12 витаминын да, фолик кислотасын да диета аша алырга мөмкин, ләкин алар төрле чыганаклардан. В12 витамины беренче чиратта ит, балык, йомырка, сөт кебек хайван продуктларында очрый. Моннан аермалы буларак, фолик кислотасы төрле ризыкларда бар, шул исәптән яфраклы яшел яшелчәләр, үсемлекләр, җиләк-җимешләр, ныгытылган ярмалар.

3. Тәндә абсорбция

В12 витамины һәм фолик кислотасы үзләштерү ашкайнату системасының төрле өлешләрендә була. В12 витамины кечкенә эчәккә сеңү өчен эчке факторны, ашказанында җитештерелгән протеинны таләп итә. Киресенчә, фолик кислотасы эчке факторга мохтаҗлыксыз туры эчәккә сеңә. Аергыч үзләштерү механизмнары организмдагы һәр туклыклы сәяхәтнең үзенчәлеген күрсәтәләр.

4. Тәндәге функцияләр

В12 витамины да, фолик кислотасы да сәламәтлекне саклауда мөһим роль уйныйлар, организмдагы функцияләре төрле. В12 витамины кызыл кан күзәнәкләрен формалаштыру, нерв системасын саклау һәм ДНК синтезы өчен бик мөһим. Фолий кислотасы шулай ук ​​тукымаларның үсүе һәм ремонтлануы өчен ДНК синтезында һәм күзәнәк бүленешендә катнаша. Моннан тыш, фолик кислотасы йөклелек вакытында fetal нейрон трубасы үсеше өчен аеруча мөһим.

5. Кытлык билгеләре

В12 витамины һәм фолик кислотасы җитешмәү сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин, аларның һәрберсенең үз симптомнары бар. В12 витамины җитмәү анемиягә, арыганлыкка, көчсезлеккә, кыңгырау һәм йокы кебек неврологик симптомнарга китерергә мөмкин. Фолик кислотасы җитмәү шулай ук ​​анемиягә китерергә мөмкин, ләкин ул ачулану, онытучанлык, йөклелек вакытында нерв трубасы җитешсезлекләре кебек өстәмә симптомнар белән күренергә мөмкин.

6. В витаминнарының үзара бәйләнеше

В12 витамины һәм фолик кислотасы төрле туклыклы матдәләр булса да, алар В-витамин комплексының өлеше, һәм аларның функцияләре үзара бәйләнгән. В12 витамины һәм фолик кислотасы төрле метаболик юлларда бергә эшлиләр, шул исәптән ДНК синтезы һәм гомосистеинны метионинга әйләндерү. Гомуми сәламәтлекне саклау өчен ике витаминның да тиешле дәрәҗәсе кирәк.

Йомгаклау

Ахырда, В12 витамины һәм фолик кислотасы бер үк түгел; алар уникаль структуралар, чыганаклар, үзләштерү механизмнары, организмдагы функцияләр белән аерылып торган туклыклы матдәләр. Алар кайбер охшашлыкларны уртаклашсалар да, мәсәлән, ДНК синтезында катнашу һәм күзәнәк бүленеше, аларның сәламәтлеккә керткән өлешләре икесен дә алыштыргысыз итә.

В12 витаминын яисә фолик кислотасын тулыландырырга теләүчеләр өчен тиешле дозаны билгеләү өчен сәламәтлек саклау белгечләре яки диетологлар белән киңәшләшү зарур. Моннан тыш, абруйлы витамин һәм өстәмә тәэмин итүчеләр югары сыйфатлы продуктлар белән туклану ихтыяҗларын канәгатьләндерә ала.

В12 витамины, фолик кислотасы яки башка диета өстәмәләре турында күбрәк мәгълүмат алу өчен, икеләнмәгез безнең белән элемтәгә чыгу. Сезнең туклану өстәмә тәэмин итүчесе буларак, без сездә булган сорауларга яки таләпләргә булышыр өчен монда.