Vitamin B12 sy asidra folika dia otrikaina tena ilaina izay mitana anjara toerana miavaka eo amin'ny vatana. Na dia samy mandray anjara amin'ny fizotry ny fizika isan-karazany aza izy ireo, dia tsy mitovy. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia mandinika ny fahasamihafana misy eo amin'ny vitamin B12 sy ny asidra folika isika, ny asany manokana, ary ny antony maha-zava-dehibe azy ireo amin'ny fahasalamana ankapobeny.
1. Rafitra simika
Ny vitamin B12 sy ny asidra folika dia samy hafa amin'ny rafitra simika. Vitamin B12, fantatra ihany koa amin'ny hoe cobalamin, dia molekiola sarotra misy kobalta. Mifanohitra amin'izany kosa, ny asidra folika, izay antsoina koa hoe vitamin B9 na folate, dia molekiola tsotra kokoa. Ny fahatakarana ny firafiny miavaka dia tena ilaina amin'ny fankasitrahana ny anjara asany miavaka eo amin'ny vatana.
2. Loharanon-tsakafo
Ny vitamin B12 sy ny asidra folika dia azo avy amin'ny sakafo, saingy avy amin'ny loharano samihafa. Ny vitamin B12 dia hita voalohany indrindra amin'ny vokatra biby toy ny hena, trondro, atody, ary ronono. Mifanohitra amin'izany kosa, ny asidra folika dia misy amin'ny sakafo isan-karazany, anisan'izany ny legioma maitso, legume, voankazo ary voamadinika voaaro.
3. Fisorohana ao amin'ny Vatana
Ny fidiran'ny vitamin B12 sy ny asidra folika dia miseho amin'ny faritra samihafa amin'ny système digestif. Ny vitamina B12 dia mila singa intrinsic, proteinina novokarina tao amin'ny vavony, mba hidirana ao amin'ny tsina kely. Mifanohitra amin'izany kosa, ny asidra folika dia miditra mivantana ao amin'ny tsina kely nefa tsy mila anton-javatra anatiny. Ireo fomba fiasa misoroka miavaka dia manasongadina ny maha-tokana ny dian'ny otrikaina tsirairay ao amin'ny vatana.
4. Miasa ao amin'ny Vatana
Na dia samy manana anjara toerana lehibe amin'ny fanohanana ny fahasalamana aza ny vitamin B12 sy ny asidra folika, dia samy hafa ny asany ao amin'ny vatana. Ny vitamin B12 dia tena ilaina amin'ny fananganana sela mena, fikojakojana ny rafi-pitatitra, ary ny fananganana ADN. asidra folika dia mandray anjara amin'ny synthesis ADN sy ny fizarazaran'ny sela, ka tena ilaina amin'ny fitomboana sy fanamboarana ny tavy. Fanampin'izany, ny asidra folika dia manan-danja indrindra mandritra ny fitondrana vohoka ho an'ny fivoaran'ny fantsona neural foetal.
5. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampiana
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny asidra folika dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana manokana, izay samy manana ny soritr'aretina. Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo, havizanana, fahalemena, ary soritr'aretin'ny neurolojia toy ny fanina sy fanina. Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia mety miteraka anemia, saingy mety hiseho amin'ny soritr'aretina fanampiny toy ny fahasosorana, ny fanadinoana, ary ny mety hisian'ny tsy fahampian-tsakafo neural mandritra ny fitondrana vohoka.
6. Fifampiankinan'ny vitaminina B
Na dia otrikaina miavaka aza ny vitamin B12 sy ny asidra folika, dia anisan'ny complexe vitaminina B izy ireo, ary mifandray ny asany. Vitamin B12 sy asidra folika dia miara-miasa amin'ny lalan'ny metabolika isan-karazany, ao anatin'izany ny synthesis ny ADN sy ny fiovan'ny homocysteine ho methionine. Ny haavon'ny vitaminina roa dia ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Famaranana
Fehiny, tsy mitovy ny vitaminina B12 sy ny asidra folika; otrikaina miavaka izy ireo ary manana rafitra miavaka, loharano, fomba fiasan'ny vatana ary miasa ao amin'ny vatana. Na dia mitovitovy aza izy ireo, toy ny fandraisany anjara amin'ny synthesis ADN sy ny fizarana sela, ny fandraisan'anjaran'izy ireo manokana amin'ny fahasalamana dia mahatonga azy ireo ho tena ilaina.
Ho an'ireo izay te hanampy ny vitaminina B12 na asidra folika, dia ilaina ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na manam-pahaizana momba ny sakafo mba hamaritana ny fatra mety. Fanampin'izany, ireo mpamatsy vitamina sy fanampin-tsakafo malaza dia afaka manome vokatra avo lenta mba hanomezana ny filan'ny sakafo tsirairay.
Raha mila fanazavana fanampiny momba ny vitamin B12, asidra folika, na fanampin-tsakafo hafa, dia aza misalasala Mifandraisa aminay. Amin'ny maha mpamatsy fanampin-tsakafo natokana ho anao, eto izahay hanampy amin'ny fanontaniana na zavatra ilainao.
Fotoana fandefasana: Nov-15-2023