ଭିଟାମିନ୍ B12 ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ସମାନ କି?

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ | ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଶରୀରରେ ଭିନ୍ନ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଉଭୟେ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ ଥିବାବେଳେ, ସେମାନେ ସମାନ ନୁହଁନ୍ତି | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପାର୍ଥକ୍ୟ, ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଉଭୟ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁ |

1. ରାସାୟନିକ ଗଠନ

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସେମାନଙ୍କର ରାସାୟନିକ ସଂରଚନାରେ ଭିନ୍ନ | ଭିଟାମିନ୍ ବି 12, କୋବାଲାମିନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ଜଟିଳ ଅଣୁ ଯାହା କୋବାଲ୍ଟ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ଏହାର ବିପରୀତରେ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଯାହାକୁ ଭିଟାମିନ୍ B9 କିମ୍ବା ଫୋଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏକ ସରଳ ଅଣୁ | ଶରୀରରେ ସେମାନଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ଭୂମିକାକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପୃଥକ ସଂରଚନା ବୁ standing ିବା ମ fundamental ଳିକ ଅଟେ |

2. ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ |

ଉଭୟ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମିଳିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସରୁ ଆସିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ମୁଖ୍ୟତ animal ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ଭଳି ପଶୁ ପଦାର୍ଥରେ ମିଳିଥାଏ | ଏହାର ବିପରୀତରେ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ଥାଏ, ଯେପରିକି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଲେମ୍ବୁ, ଫଳ, ଏବଂ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଶସ୍ୟ |

3. ଶରୀରରେ ଅବଶୋଷଣ |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଅବଶୋଷଣ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ଦେଖାଯାଏ | ଭିଟାମିନ୍ B12 କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ପେଟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହାର ବିପରୀତରେ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ସିଧାସଳଖ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅବଶୋଷିତ ହୁଏ | ପୃଥକ ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରଣାଳୀ ଶରୀରରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଯାତ୍ରାର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତାକୁ ଆଲୋକିତ କରେ |

4. ଶରୀରରେ କାର୍ଯ୍ୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଉଭୟ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବାବେଳେ ଶରୀରରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏବଂ DNA ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ | ଡିଏନ୍ଏ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ କୋଷ ବିଭାଜନରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ, ଏହା ଟିସୁର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ଭ୍ରୁଣ ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ର ବିକାଶ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

5. ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଅଭାବ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ issues ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜସ୍ୱ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି | ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରୁ ରକ୍ତହୀନତା, ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ ଯେପରିକି ଟଙ୍ଗଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା ହୋଇପାରେ | ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଭାବରୁ ରକ୍ତହୀନତା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ ଯେପରିକି ବିରକ୍ତିକରତା, ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା |

6. ବି ଭିଟାମିନ୍ ର ପାରସ୍ପରିକ ନିର୍ଭରଶୀଳତା |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଲଗା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ହୋଇଥିବାବେଳେ, ସେମାନେ ବି-ଭିଟାମିନ୍ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସର ଏକ ଅଂଶ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ସମ୍ବନ୍ଧିତ | ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଭିନ୍ନ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପଥରେ ଏକାଠି କାମ କରେ, ଡିଏନ୍ଏର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ କୁ ମିଥୋନିନ୍ରେ ପରିଣତ କରିବା | ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ଭିଟାମିନ୍ ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ତର ଜରୁରୀ |

ଉପସଂହାର

ପରିଶେଷରେ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମାନ ନୁହେଁ; ସେଗୁଡ଼ିକ ଅନନ୍ୟ ଗଠନ, ଉତ୍ସ, ଅବଶୋଷଣ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଶରୀରରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ପୃଥକ ପୁଷ୍ଟିକର | ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କିଛି ସମାନତା ବାଣ୍ଟନ୍ତି, ଯେପରିକି ସେମାନଙ୍କର ଡିଏନ୍ଏ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ସେଲ୍ ବିଭାଗରେ ସେମାନଙ୍କର ଯୋଗଦାନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅବଦାନ ଉଭୟକୁ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ B12 କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଉପଯୁକ୍ତ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଏହା ସହିତ, ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଗାଣକାରୀମାନେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚମାନର ଉତ୍ପାଦ ଯୋଗାଇ ପାରିବେ |

ଭିଟାମିନ୍ B12, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଦୟାକରି ଏଥିରେ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ |। ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଗାଣକାରୀ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା କ questions ଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଆମେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ ଅଛୁ |