Vithamine B12 le folic acid ke limatlafatsi tse hlokahalang tse phethang likarolo tse ikhethang 'meleng. Le hoja ka bobeli ba ameha mekhoeng e fapaneng ea 'mele, ha ba tšoane. Sehloohong sena, re hlahloba phapang pakeng tsa vithamine B12 le folic acid, mesebetsi ea tsona ka bomong, le hore na ke hobane'ng ha li le bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
1. Sebopeho sa Lik'hemik'hale
Vithamine B12 le folic acid li fapane ka sebopeho sa tsona sa lik'hemik'hale. Vithamine B12, eo hape e tsejoang e le cobalamin, ke molek'hule e rarahaneng e nang le cobalt. Ka lehlakoreng le leng, folic acid, eo hape e bitsoang vithamine B9 kapa folate, ke molek'hule e bonolo. Ho utloisisa likarolo tsa bona tse ikhethang ke habohlokoa ho ananela likarolo tsa bona tse ikhethang 'meleng.
2. Mehloli ea Lijo
Ka bobeli vithamine B12 le folic acid li ka fumanoa ka lijo, empa li tsoa mehloling e fapaneng. Vithamine B12 e fumaneha haholo lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang nama, tlhapi, mahe le lebese. Ka lehlakoreng le leng, folic acid e teng lijong tse fapa-fapaneng, ho kopanyelletsa le meroho e tala e makhasi, linaoa, litholoana le lijo-thollo tse matlafalitsoeng.
3. Ho monya 'Meleng
Ho monya ha vithamine B12 le folic acid ho etsahala likarolong tse fapaneng tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo. Vithamine B12 e hloka ntho e ka hare-hare, e leng protheine e hlahisoang ka mpeng, bakeng sa ho monya ka maleng a manyenyane. Ka lehlakoreng le leng, folic acid e kenngoa ka ho toba ka maleng a manyenyane ntle le ho hloka ntho e itseng ka hare. Mekhoa e ikhethileng ea ho monya e totobatsa ho hlaka ha leeto la limatlafatsi ka 'ngoe 'meleng.
4. Mesebetsi Mmeleng
Le ha vithamine B12 le folic acid ka bobeli li phetha karolo ea bohlokoa ho ts'ehetsa bophelo bo botle, mesebetsi ea tsona 'meleng ea fapana. Vithamine B12 ke ea bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali, ho boloka tsamaiso ea methapo le ho theha DNA. Folic acid e boetse e ameha ho qaleng ha DNA le ho arola lisele, e leng ho etsang hore e be ea bohlokoa bakeng sa khōlo le ho lokisoa ha lisele. Ho feta moo, folic acid e bohlokoa haholo nakong ea kemolo bakeng sa nts'etsopele ea neural tube ea fetal.
5. Matšoao a Khaello
Khaello ea vithamine B12 le folic acid e ka lebisa litabeng tse itseng tsa bophelo bo botle, e 'ngoe le e' ngoe e na le matšoao a eona. Khaello ea vithamine B12 e ka baka khaello ea mali, mokhathala, bofokoli le matšoao a methapo a kang ho tsikitlanya le bohatsu. Ho haella ha folic acid le hona ho ka baka phokolo ea mali, empa e ka 'na ea bonahala ka matšoao a eketsehileng a kang ho teneha, ho lebala, le kotsi e kholo ea bokooa ba methapo ea kutlo nakong ea bokhachane.
6. Ho ikamahanya ha Li-vithamine tsa B
Le hoja vithamine B12 le folic acid e le limatlafatsi tse fapaneng, ke karolo ea B-vitamin complex, 'me mesebetsi ea bona e amana. Vithamine B12 le folic acid li sebetsa 'moho mekhoeng e fapaneng ea metabolic, ho kenyelletsa le ho kopanngoa ha DNA le phetoho ea homocysteine ho methionine. Maemo a lekaneng a livithamine ka bobeli a bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso.
Qetello
Qetellong, vithamine B12 le folic acid ha li tšoane; ke limatlafatsi tse ikhethang tse nang le libopeho tse ikhethang, mehloli, mekhoa ea ho monya, le mesebetsi ea 'mele. Leha ba arolelana lintho tse ling tse tšoanang, joalo ka ho nka karolo ha bona ho DNA synthesis le karohano ea lisele, tlatsetso ea bona ea bophelo bo botle e etsa hore ka bobeli e be tsa bohlokoa.
Bakeng sa ba batlang ho eketsa tšebeliso ea bona ea vithamine B12 kapa folic acid, ho bohlokoa ho buisana le litsebi tsa bophelo bo botle kapa litsebi tsa phepo e nepahetseng ho fumana litekanyetso tse nepahetseng. Ho feta moo, barekisi ba livithamini le li-supplement ba ka fana ka lihlahisoa tsa boleng bo holimo ho fihlela litlhoko tsa phepo e nepahetseng.
Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka vithamine B12, folic acid, kapa litlatsetso tse ling tsa lijo, ka kopo u se ke oa tsilatsila ho iteanye le rona. Joalo ka morekisi oa hau ea fanang ka phepo e nepahetseng, re mona ho u thusa ka lipotso kapa litlhokahalo life kapa life tseo u ka bang le tsona.
Nako ea poso: Nov-15-2023