Vîtamîn B12 û asîda folîk Xwarinên bingehîn in ku di laş de rolek cûda dileyzin. Dema ku ew her du jî di pêvajoyên cûrbecûr yên fîzyolojîk de beşdar dibin, ew ne yek in. Di vê gotarê de, em cûdahiyên di navbera vîtamîn B12 û asîda folîk, fonksiyonên wan ên kesane, û çima ew her du jî ji bo tenduristiya giştî girîng in vedikolin.
1. Avahiya Kîmyewî
Vîtamîn B12 û asîda folîk di strukturên xwe yên kîmyewî de ji hev cuda ne. Vîtamîn B12, ku wekî kobalamîn jî tê zanîn, molekulek tevlihev e ku di nav xwe de kobalt heye. Berevajî vê, asîda folîk, ku wekî vîtamîna B9 an folate jî tê binav kirin, molekulek hêsantir e. Fêmkirina strukturên wan ên cihêreng ji bo nirxandina rolên wan ên bêhempa di laş de bingehîn e.
2. Çavkaniyên Xwarinê
Hem vîtamîna B12 û hem jî asîda folîk bi parêzê ve têne bidestxistin, lê ew ji çavkaniyên cûda têne. Vîtamîn B12 di serî de di hilberên heywanan ên wekî goşt, masî, hêk û şîr de tê dîtin. Berevajî vê, asîda folîk di cûrbecûr xwarinan de heye, di nav de sebzeyên kesk ên pelgeyî, leguman, fêkî, û dexlên zexmkirî.
3. Avgirtin di Bedenê de
Avgirtina vîtamîna B12 û asîda folîk di beşên cûda yên pergala digestive de pêk tê. Vîtamîn B12 ji bo vegirtinê di rûviya piçûk de pêdivî bi faktorek hundurîn, proteînek ku di zikê de tê hilberandin hewce dike. Berevajî vê, asîda folîk bêyî ku hewcedariya faktorek hundurîn hebe rasterast di nav rûviya piçûk de tê kişandin. Mekanîzmayên vegirtinê yên cihêreng taybetmendiya rêwîtiya her xurekê di laş de ronî dike.
4. Fonksiyonên di Bedenê de
Dema ku hem vîtamîn B12 û hem jî asîda folîk di piştgirîkirina tenduristiyê de rolek bingehîn dileyzin, fonksiyonên wan di laş de cûda dibin. Vîtamîn B12 ji bo avakirina hucreyên xwînê yên sor, parastina pergala nervê, û senteza DNA girîng e. Asîdê folîk Di heman demê de di senteza DNA û dabeşbûna şaneyê de jî beşdar e, ku ew ji bo mezinbûn û tamîrkirina tevnan girîng e. Wekî din, asîda folîk bi taybetî di dema ducaniyê de ji bo pêşveçûna lûleya neuralî ya fetusê girîng e.
5. Nîşaneyên Kêmasiyê
Kêmbûna vîtamîna B12 û asîda folîk dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî, ku her yek bi komek nîşanên xwe hene. Kêmbûna vîtamîna B12 dibe ku bibe sedema kêmxwînî, westandin, qelsî, û nîşanên neurolojîkî yên wekî xitimandin û bêhişbûnê. Kêmasiya asîda folîk jî dikare bibe sedema anemiyê, lê dibe ku ew bi nîşanên din ên wekî hêrsbûn, jibîrbûn, û xeterek zêde ya kêmasiyên lûleya nervê di dema ducaniyê de diyar bibe.
6. Têkiliya Vîtamînên B
Dema ku vîtamîn B12 û asîda folîk xurekên cihêreng in, ew beşek kompleksa B-vîtamîn in, û fonksiyonên wan bi hev ve girêdayî ne. Vîtamîn B12 û asîda folîk di riyên cûrbecûr metabolîk de bi hev re dixebitin, di nav de senteza DNA û veguheztina homocysteine bo methionine. Asta têra her du vîtamînan ji bo parastina tenduristiya giştî pêdivî ye.
Xelasî
Di encamê de, vîtamîna B12 û asîda folîk ne yek in; ew xurekên cihêreng in ku bi strukturên bêhempa, çavkanî, mekanîzmayên vegirtinê, û fonksiyonên di laş de ne. Digel ku ew hin dişibin hev, wek tevlêbûna wan di senteza DNA û dabeşkirina hucreyê de, tevkariyên wan ên kesane ji tenduristiyê re wan her du jî neçar dike.
Ji bo kesên ku dixwazin girtina vîtamîna B12 an asîda folîk zêde bikin, pêdivî ye ku bi pisporên lênihêrîna tenduristî an xureknas re şêwir bikin da ku dozê guncan diyar bikin. Wekî din, dabînkerên navdar ên vîtamîn û lêzêdekirinê dikarin hilberên bilind-kalîteyê peyda bikin da ku hewcedariyên xwarina kesane bicîh bînin.
Ji bo bêtir agahdarî li ser vîtamîn B12, asîda folîk, an pêvekên din ên xwarinê, ji kerema xwe dudilî nebin. paqij bûn. Wekî dabînkerê weya lêzêdekirina xurekan a xwerû, em li vir in ku ji her pirs û hewcedariyên we re bibin alîkar.
Dema şandinê: Nov-15-2023