ۋىتامىن B12 ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسى بەدەندە ئالاھىدە رول ئوينايدىغان كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار. ئۇلار ھەر ئىككىسى ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارغا قاتناشقان بولسىمۇ ، ئەمما ئوخشاش بولمايدۇ. بۇ ماقالىدە ۋىتامىن B12 بىلەن يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ پەرقى ، ئۇلارنىڭ يەككە رولى ۋە ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىملىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
1. خىمىيىلىك قۇرۇلما
ۋىتامىن B12 بىلەن يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ خىمىيىلىك قۇرۇلمىسى ئوخشىمايدۇ. ۋىتامىن B12 ، كوبالامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، تەركىبىدە كوبالت بار مۇرەككەپ مولېكۇلا. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، يوپۇرماق كىسلاتاسى يەنە ۋىتامىن B9 ياكى فولات دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، تېخىمۇ ئاددىي مولېكۇلا. ئۇلارنىڭ ئالاھىدە قۇرۇلمىسىنى چۈشىنىش ئۇلارنىڭ بەدەندىكى ئۆزگىچە رولىنى قەدىرلەشنىڭ ئاساسى.
2. يېمەك-ئىچمەك مەنبەسى
ۋىتامىن B12 ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ ھەر ئىككىسىنى يېمەكلىك ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ ، ئەمما ئۇلار ئوخشىمىغان مەنبەلەردىن كەلگەن. ۋىتامىن B12 ئاساسلىقى گۆش ، بېلىق ، تۇخۇم ۋە سۈت قاتارلىق ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدا ئۇچرايدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، يوپۇرماق كىسلاتاسى يوپۇرماقلىق يېشىل كۆكتات ، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ، مېۋە-چىۋە ۋە مۇستەھكەم دانلىق زىرائەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل يېمەكلىكلەردە بار.
3. بەدەندىكى سۈمۈرۈلۈش
ۋىتامىن B12 ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئوخشىمىغان جايلىرىدا كۆرۈلىدۇ. ۋىتامىن B12 كىچىك ئۈچەينىڭ سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن ئاشقازاندا ئىشلەپچىقىرىلغان ئاقسىلنىڭ ئىچكى ئامىلىنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، يوپۇرماق كىسلاتاسى كىچىك ئۈچەيگە بىۋاسىتە سۈمۈرۈلۈپ ، ئىچكى ئامىلنىڭ ھاجىتى يوق. روشەن سۈمۈرۈلۈش مېخانىزىمى ھەر بىر ئوزۇقلۇقنىڭ بەدەندىكى مۇساپىسىنىڭ ئالاھىدىلىكىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ.
4. بەدەندىكى ئىقتىدارلار
گەرچە ۋىتامىن B12 ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسى ساغلاملىقنى قوللاشتا موھىم رول ئوينىسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ بەدەندىكى رولى ئوخشىمايدۇ. ۋىتامىن B12 قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشى ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساقلىنىشى ۋە DNA نىڭ بىرىكىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. يوپۇرماق كىسلاتاسى ئۇ يەنە DNA بىرىكتۈرۈش ۋە ھۈجەيرە بۆلۈنۈشىگە قاتنىشىپ ، توقۇلمىلارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. بۇنىڭدىن باشقا ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يوپۇرماق كىسلاتاسى ھامىلىنىڭ نېرۋا نەيچىسىنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم.
5. كەملىك ئالامەتلىرى
ۋىتامىن B12 ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ كەملىكى ئالاھىدە ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس كېسەللىك ئالامەتلىرى بار. ۋىتامىن B12 كەملىك قان ئازلىق ، ھارغىنلىق ، ئاجىزلىق ۋە چىڭقىلىش ، ماغدۇرسىزلىنىش قاتارلىق نېرۋا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. يوپۇرماق كىسلاتاسى كەملىك يەنە قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەمما ئۇ ئاچچىقلىنىش ، ئۇنتۇش ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈك خەۋىپى قاتارلىق قوشۇمچە ئالامەتلەر بىلەن ئىپادىلىنىشى مۇمكىن.
6. B ۋىتامىنلارنىڭ ئۆز-ئارا تايىنىشى
گەرچە ۋىتامىن B12 بىلەن يوپۇرماق كىسلاتاسى ئالاھىدە ئوزۇقلۇق ماددىلار بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار B ۋىتامىننىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، رولى ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك. ۋىتامىن B12 بىلەن يوپۇرماق كىسلاتاسى ھەر خىل مېتابولىزىم يوللىرىدا ھەمكارلىشىدۇ ، مەسىلەن DNA نىڭ بىرىكىشى ۋە گوموسىتېيننىڭ مېتونىنغا ئايلىنىشى. ئومۇمىي ساغلاملىقنى ساقلاشتا ھەر ئىككى خىل ۋىتامىننىڭ يېتەرلىك سەۋىيىسى ئىنتايىن مۇھىم.
خۇلاسە
خۇلاسىلىگەندە ، ۋىتامىن B12 بىلەن يوپۇرماق كىسلاتاسى ئوخشاش بولمايدۇ ئۇلار ئالاھىدە قۇرۇلما ، مەنبە ، سۈمۈرۈلۈش مېخانىزىمى ۋە بەدەندىكى رولى بار ئالاھىدە ئوزۇقلۇق ماددىلار. ئۇلار بىر قىسىم ئوخشاشلىقلارغا ئىگە بولسىمۇ ، مەسىلەن ئۇلارنىڭ DNA سىنتېزلىنىشى ۋە ھۈجەيرە بۆلۈنۈشىگە قاتنىشىش ، ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە قوشقان تۆھپىسى ھەر ئىككىسىنى كەم بولسا بولمايدۇ.
ۋىتامىن B12 ياكى يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى تولۇقلىماقچى بولغانلار ئۈچۈن ، مۇۋاپىق مىقداردا دورا ئىشلىتىش ئۈچۈن ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى ياكى ئوزۇقلۇقشۇناسلار بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا ، داڭلىق ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە تەمىنلىگۈچىلەر يۇقىرى سۈپەتلىك مەھسۇلاتلار بىلەن تەمىنلەپ ، يەككە ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ.
ۋىتامىن B12 ، يوپۇرماق كىسلاتاسى ياكى باشقا يېمەكلىك تولۇقلاشلىرى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئىككىلەنمەڭ بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ. سىزنىڭ مەخسۇس ئوزۇقلۇق تولۇقلىغۇچى تەمىنلىگۈچى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، بۇ يەردە سىز سورىغان سوئال ياكى تەلەپلەرگە ياردەم قىلىمىز.
يوللانغان ۋاقتى: 15-نويابىردىن 20-نويابىرغىچە