Vitamin B12 ati folic acid jẹ awọn eroja pataki ti o ṣe awọn ipa ọtọtọ ninu ara. Lakoko ti awọn mejeeji ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣe-ara, wọn kii ṣe kanna. Ninu nkan yii, a ṣawari awọn iyatọ laarin Vitamin B12 ati folic acid, awọn iṣẹ kọọkan wọn, ati idi ti wọn ṣe pataki fun ilera gbogbogbo.
1. Kemikali Be
Vitamin B12 ati folic acid yatọ ni awọn ẹya kemikali wọn. Vitamin B12, ti a tun mọ ni cobalamin, jẹ moleku eka ti o ni koluboti ninu. Ni idakeji, folic acid, tun tọka si bi Vitamin B9 tabi folate, jẹ moleku ti o rọrun. Loye awọn ẹya ara wọn pato jẹ ipilẹ lati mọ riri awọn ipa alailẹgbẹ wọn ninu ara.
2. Awọn orisun ounjẹ ounjẹ
Mejeeji Vitamin B12 ati folic acid le ṣee gba nipasẹ ounjẹ, ṣugbọn wọn wa lati awọn orisun oriṣiriṣi. Vitamin B12 jẹ akọkọ ti a rii ni awọn ọja ẹranko gẹgẹbi ẹran, ẹja, ẹyin, ati ibi ifunwara. Ni idakeji, folic acid wa ninu awọn ounjẹ oniruuru, pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ẹfọ, awọn eso, ati awọn woro irugbin olodi.
3. Gbigba ninu Ara
Gbigba Vitamin B12 ati folic acid waye ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti eto ounjẹ. Vitamin B12 nilo ifosiwewe ojulowo, amuaradagba ti a ṣejade ninu ikun, fun gbigba ninu ifun kekere. Ni idakeji, folic acid ni a gba taara sinu ifun kekere laisi iwulo fun ifosiwewe pataki kan. Awọn ilana gbigba ọtọtọ ṣe afihan pato ti irin-ajo ounjẹ kọọkan ninu ara.
4. Awọn iṣẹ ni Ara
Lakoko ti awọn mejeeji Vitamin B12 ati folic acid ṣe awọn ipa pataki ni atilẹyin ilera, awọn iṣẹ wọn ninu ara yatọ. Vitamin B12 ṣe pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, itọju eto aifọkanbalẹ, ati iṣelọpọ DNA. Folic acid tun ni ipa ninu iṣelọpọ DNA ati pipin sẹẹli, ti o jẹ ki o ṣe pataki fun idagbasoke ati atunṣe awọn tisọ. Ni afikun, folic acid ṣe pataki paapaa lakoko oyun fun idagbasoke ti tube neural oyun.
5. Awọn aami aipe
Awọn aipe ni Vitamin B12 ati folic acid le ja si awọn oran ilera kan pato, kọọkan pẹlu awọn aami aisan ti ara rẹ. Aipe Vitamin B12 le ja si ẹjẹ, rirẹ, ailera, ati awọn aami aiṣan ti iṣan gẹgẹbi tingling ati numbness. Aipe Folic acid tun le fa ẹjẹ, ṣugbọn o le farahan pẹlu afikun awọn aami aiṣan bii irritability, igbagbe, ati eewu ti o ga ti awọn abawọn tube nkankikan nigba oyun.
6. Igbẹkẹle ti awọn vitamin B
Lakoko ti Vitamin B12 ati folic acid jẹ awọn ounjẹ ti o yatọ, wọn jẹ apakan ti eka Vitamin B, ati pe awọn iṣẹ wọn ni ibatan. Vitamin B12 ati folic acid ṣiṣẹ pọ ni ọpọlọpọ awọn ipa ọna iṣelọpọ, pẹlu iṣelọpọ DNA ati iyipada ti homocysteine si methionine. Awọn ipele deedee ti awọn vitamin mejeeji jẹ pataki fun mimu ilera gbogbogbo.
Ipari
Ni ipari, Vitamin B12 ati folic acid kii ṣe kanna; wọn jẹ awọn eroja ti o yatọ pẹlu awọn ẹya alailẹgbẹ, awọn orisun, awọn ilana gbigba, ati awọn iṣẹ ninu ara. Lakoko ti wọn pin diẹ ninu awọn ibajọra, gẹgẹbi ilowosi wọn ninu iṣelọpọ DNA ati pipin sẹẹli, awọn ifunni olukuluku wọn si ilera jẹ ki wọn mejeeji ṣe pataki.
Fun awọn ti n wa lati ṣafikun Vitamin B12 tabi gbigbemi folic acid, o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu awọn alamọdaju ilera tabi awọn onimọ-ounjẹ lati pinnu iwọn lilo ti o yẹ. Ni afikun, Vitamin olokiki ati awọn olupese afikun le pese awọn ọja to gaju lati pade awọn iwulo ijẹẹmu kọọkan.
Fun alaye diẹ sii lori Vitamin B12, folic acid, tabi awọn afikun ijẹẹmu miiran, jọwọ ma ṣe ṣiyemeji lati pe wa. Gẹgẹbi olupese afikun ijẹẹmu igbẹhin rẹ, a wa nibi lati ṣe iranlọwọ pẹlu eyikeyi ibeere tabi awọn ibeere ti o le ni.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-15-2023